L’activité physique adaptée, meilleure arme antichute !
L’activité physique est un allié de taille dans la prévention du risque de chute chez les séniors.
L’activité physique adaptée est une pratique sportive qui a pour objectif de maintenir, d’améliorer ou de rétablir les capacités physiques des personnes atteintes de pathologies chroniques ou de handicaps. Elle peut prendre différentes formes : la gymnastique douce, la marche, la natation, le yoga, le tai-chi, etc.
Les bienfaits de l’activité physique adaptée sont nombreux et variés. Elle permet notamment :
- De renforcer les muscles, les os et les articulations, et ainsi de prévenir les chutes et les fractures.
- D’améliorer l’équilibre et la coordination, et ainsi de réduire le risque de chute.
- De favoriser la mobilité et la souplesse, et ainsi de maintenir l’autonomie et la qualité de vie.
- De réduire le stress, l’anxiété et la dépression, et ainsi d’améliorer le bien-être psychologique.
- De stimuler les fonctions cognitives, et ainsi de prévenir les maladies cognitives.
De plus, l’activité physique adaptée peut être pratiquée en groupe, ce qui favorise les rencontres, les échanges et le partage d’expériences. Elle permet ainsi de lutter contre l’isolement social, qui est un facteur de risque de chute et de dépression.
Il est important de souligner que l’activité physique adaptée doit être encadrée par des professionnels de santé qualifiés, tels que le médecin traitant, les kinésithérapeutes, les éducateurs sportifs ou les professeurs d’activité physique adaptée. Ils sont en mesure d’évaluer les capacités physiques des personnes âgées, de proposer des exercices adaptés à leur état de santé, et de surveiller leur progression.
L’activité physique adaptée est une pratique recommandée pour les séniors qui souhaitent prévenir le risque de chute et améliorer leur qualité de vie. Elle est bénéfique sur le plan physique, psychologique et social, et doit être encadrée par des professionnels de santé qualifiés.